Deprecated: Array and string offset access syntax with curly braces is deprecated in /home/users/j/j1057489/domains/flamenews.ru/engine/classes/templates.class.php on line 220 Deprecated: Array and string offset access syntax with curly braces is deprecated in /home/users/j/j1057489/domains/flamenews.ru/engine/modules/sitelogin.php on line 110
Главная > Происшествия > 5 базовых упражнений на растяжку развиваем гибкость дома
5 базовых упражнений на растяжку развиваем гибкость дома31-05-2021, 18:00. Разместил: apolo22 |
Гибкость – не врожденное свойство, однако, каждый человек может развить его. Растяжка поможет сделать тело более пластичным, подвижным, поможет обрести стройный силуэт. Впрочем, польза заключается не только в эстетике, пластичному человеку сложнее получить травму при резком движении, он меньше рискует заболеть диабетом, артритом, достаточно тяжелыми патологиями. Чтобы добиться в развитии гибкости максимальных успехов, стоит делать это в специальной студии, под руководством и присмотром тренеров, однако, некоторые упражнения можно выполнять и дома. Студия стретчинга в Москве: советы для развития гибкости от профессионаловКак уже было сказано, студия стретчинга в Москве – идеальный вариант для того, чтобы освоить правильную растяжку. Если же по каким-то причинам ее посещение пока невозможно, достаточно следующих упражнений:
Полезные советыВажно выполнять регулярно не какое-то конкретное упражнение, а весь перечисленный комплекс, только так достигается максимальная эффективность. Перед тренировкой (оптимальная их частота – дважды или трижды в неделю) нужно сделать небольшую разминку, например, побегать на месте или попрыгать на скакалке. Это разогреет тело, подготовит мышцы к растяжке, уменьшит риск травмы. Длительный отдых между упражнениями не нужен, наоборот, он только вредит, заставляет мышцы остывать. Достаточно 30-секундных пауз. Вернуться назад |